清凉一夏！10款夏日家居饮品DIY秘籍及健康小知识184

盛夏时节，酷暑难耐，一杯清凉解暑的饮品无疑是消暑良方。与其依赖市售饮料的高糖分和添加剂，不如自己动手，制作健康又美味的家居饮品。今天，笔者将为大家推荐十款适合夏日饮用的自制饮品，并分享一些健康小知识，助您度过一个清凉舒适的夏天。

一、经典柠檬水：简单易做，营养丰富

柠檬富含维生素C，具有抗氧化、增强免疫力的功效。制作方法简单：将新鲜柠檬切片，加入冰水或温水中，根据个人口味添加蜂蜜或冰糖即可。 建议选择有机柠檬，避免农药残留。 此外，柠檬水不宜空腹饮用，以免刺激胃肠道。

二、清爽薄荷水：提神醒脑，驱散暑气

薄荷具有清凉解暑、提神醒脑的功效，尤其适合在炎热天气饮用。将新鲜薄荷叶洗净，加入冷水中浸泡一段时间，即可享用。也可以加入少许柠檬汁或蜂蜜，增加口感和营养。需要注意的是，薄荷性凉，脾胃虚寒者不宜过多饮用。

三、解暑绿豆汤：消暑利湿，老少皆宜

绿豆汤是夏日消暑的经典饮品，具有清热解毒、利尿消肿的功效。制作方法：将绿豆洗净，加水煮沸后转小火慢熬，至绿豆开花即可。可根据个人口味添加冰糖或红糖。需要注意的是，绿豆性寒，脾胃虚寒者不宜多喝。

四、甜蜜草莓冰沙：酸甜可口，补充营养

草莓富含维生素C和抗氧化剂，冰沙的形式更能带来清凉感受。将新鲜草莓洗净，切块后放入料理机中，加入适量冰块和牛奶或酸奶，打成细腻的冰沙即可。 可根据个人口味添加蜂蜜或糖。

五、香甜芒果冰饮：热带风情，活力满满

芒果香甜多汁，富含维生素A和纤维素。将芒果去皮切块，放入料理机中，加入冰块和牛奶或椰奶，打成冰沙或果汁即可。也可加入少许冰块，变成清爽的芒果冰饮。

六、消暑西瓜汁：简单粗暴，清凉解渴

西瓜水分充足，是天然的解暑佳品。将西瓜切块，放入料理机中打成果汁即可。无需添加任何糖分，西瓜自身的甜度就足够令人满意。 建议选择新鲜成熟的西瓜。

七、酸爽杨梅汁：美容养颜，清新爽口

杨梅富含维生素C和多种有机酸，具有美容养颜的功效。将新鲜杨梅洗净，去核后放入料理机中，加入适量冰块和水，打成汁即可。 杨梅汁酸甜可口，非常适合夏季饮用。

八、清香菊花茶：清肝明目，缓解疲劳

菊花茶具有清肝明目、缓解疲劳的功效，适合长时间面对电脑或手机的人群。将干菊花放入杯中，用热水冲泡即可。可根据个人口味添加蜂蜜或冰糖。 选择质量好的菊花，才能保证茶的品质和功效。

九、解渴乌梅汤：生津止渴，开胃消食

乌梅汤具有生津止渴、开胃消食的功效，尤其适合食欲不振的人群。将乌梅放入水中煮沸后，转小火慢熬，至乌梅软烂即可。可根据个人口味添加冰糖或蜂蜜。 注意乌梅性酸，不宜过多饮用。

十、缤纷水果茶：组合百搭，营养丰富

水果茶可以根据个人喜好选择多种水果组合，例如草莓、蓝莓、柠檬、苹果等，加入热水冲泡，再根据个人口味添加蜂蜜或糖。 水果茶不仅口感丰富，营养也十分全面。

温馨提示：

1. 自制饮品最好现做现喝，避免长时间存放导致细菌滋生。

2. 饮品中添加的糖分应适量控制，避免摄入过多的糖分。

3. 根据自身的身体状况选择适合自己的饮品，如有不适，请及时就医。

4. 购买水果时，应选择新鲜、成熟的水果，确保饮品的品质和安全。

希望以上推荐能够帮助大家度过一个清凉舒适的夏天！ 也欢迎大家分享自己的夏日饮品制作方法哦！

2025-06-14

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